جام جم سرا: شما هم از آن دسته افرادی هستید که وقتی وارد خانه‌تان می‌شوید، دوست دارید فوراً خودتان را با یک خوردنی مشغول کنید؟ بین فیلم تماشا کردن یا کارهای روزانه، هله‌هوله می‌خورید؟
باید بدانید تنقلات میان‌وعده، هیچ‌وقت حجم واقعیشان را نشان نمی‌دهند و شما با خوردن بعضی از آن‌ها، دچار انرژی کاذب می‌شوید. بهتر است از همین امروز، خوراکی‌های مقوی‌تری روی می‌زتان بچینید تا می‌ان‌وعده‌های سالم‌تری میل کنید. خشکبار از دم‌دستی‌ترین می‌ان‌وعده‌ها به‌حساب می‌آید، اما در انتخاب آن‌ها هم باید دقت کنید تا مفیدترین‌هایشان را نوش‌جان کنید. ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که از این موارد غافل نشوید، ضمن آنکه تهیه آن‌ها بسیار آسان‌تر از چیزی است که حتی تصورش را می‌کنید.
کم‌خونی دارید؟ توت بخورید
نوشیدن چای یا قهوه در میانه روز، خستگی را از بدن می‌گیرد، اما اگر با این نوشیدنی‌ها هرروز حجم زیادی از شیرینی و بیسکویت میل می‌کنید، بهتر است سری به فروشگاه خشکبار بزنید و مقداری توت خشک بخرید. توت سفید، سرشار از آهن و ویتامین C است. پس کم‌خون‌ها از خوردن آن غافل نشوند. ضمن آنکه قند طبیعی آن ضرر ندارد و به خاطر داشتن فیبر، ملین خوبی برای دستگاه گوارش به‌حساب می‌آید.
