CRI Online

آثار خطرناک کمبود خواب

GMT+08:00 || 2019-01-09 11:30:53        cri

اگر از بی‌خوابی رنج می برید، ممکن است با افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن نیز مواجه باشید.

خواب خوب شبانه از اهمیت ویژه برای حفظ سلامت انسان برخوردار است. در حقیقت، خواب خوب و کافی به اندازه دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش اهمیت دارد. اما کمبود خواب به یکی از مشکلات رایج در دنیای امروز تبدیل شده است. این شرایط می تواند به روش هایی خطرناک بر سلامت ما تاثیر گذار باشد.

اگر از بی خوابی رنج می برید، ممکن است با افزایش احتمال ابتلا به بیماری های مزمن نیز مواجه باشید. برخی مطالعات نشان داده اند که بیشتر افراد مبتلا به بی خوابی (حدود ۹۰ درصد) به واسطه کمبود خواب به یک بیماری مزمن، مانند مشکلات قلبی عروقی، آریتمی (اختلال ضربان قلب)، پرفشاری خون یا دیابت نیز مبتلا می شوند.

کمبود خواب شما را پیر می‌کند

با گذشت یک هفته در شرایطی که خواب کافی نداشته اید ممکن است این احساس در شما شکل بگیرد که ۱۰۰ ساله هستید و البته این امکان وجود دارد که آثار پیری ناشی از کمبود خواب را تجربه کنید. افرادی که با کمبود خواب مواجه هستند ممکن است با پیامدهای منفی آن مانند پوست کدر، چشم های قرمز و پف‌دار، شکل گیری خطوط روی پوست و حلقه های تیره اطراف چشم ها به واسطه افزایش سطوح کورتیزول مواجه شوند. کورتیزول یک هورمون استرس است که بر تولید کلاژن و پیرو آن انعطاف پذیری و شادابی پوست تاثیر منفی می گذارد.

کمبود خواب میل جنسی را کاهش می دهد

کمبود خواب می‌تواند احتمال کاهش میل جنسی را افزایش دهد. مطالعات نشان داده‌اند که خواب ناکافی به طور مستقیم بر کاهش میل جنسی در زنان و مردان اثرگذار است که می تواند از کمبود انرژی، احساس ناامیدی و استرس ناشی شود. برای مردانی که از شرایط مرتبط با محرومیت از خواب، مانند آپنه خواب، رنج می برند، سطوح هورمون تستوسترون ممکن است به واقع کاهش یابد.

کمبود خواب می‌تواند به افزایش وزن منجر شود

خواب کافی یکی از ارکان کلیدی کاهش و حفظ وزن مناسب محسوب می شود. کمبود خواب می تواند به انتخاب های غذایی ضعیف شامل مصرف غذاهای سرشار از قند، چربی و مواد فرآوری شده منجر شود. محرومیت از خواب برای چند روز پشت سر هم احتمال احساس گرسنگی و استفاده از غذاهای حاضری و راحت برای تهیه که سرشار از کالری هستند را افزایش می دهد، در شرایطی که از انرژی کمی برای انجام ورزش برخوردار هستید، از این رو، افزایش وزن اجتناب ناپذیر به نظر می رسد.

کمبود خواب می‌تواند موجب افسردگی شود

پس از چند شب بی خوابی، احساس ناامیدی، ناراحتی و خستگی بیش از حد به سراغ شما می آید. مطالعات نشان داده اند که ابتلا به یک بیماری خواب مزمن، مانند آپنه خواب، می تواند احتمال ابتلا به افسردگی در نتیجه این شرایط را افزایش دهد. نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۰۵ نشان داد افراد مبتلا به افسردگی بالینی به طور میانگین ۶ ساعت یا کمتر در طول شب می خوابند، در شرایطی که افراد مبتلا به بی خوابی تقریبا ۵ برابر بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی و اختلالات اضطراب بودند.

کمبود خواب بر تفکر شناختی تاثیر منفی می‌گذارد

پس از یک شب بی خوابی یا خواب بی کیفیت، در روز بعد عملکرد خوبی نخواهیم داشت. خواب سوخت مورد نیاز فرآیندهای شناختی ما را تامین می کند و کمبود آن به کاهش توجه، هوشیاری ذهنی، تمرکز، تفکر، برقراری ارتباط، یادگیری و توانایی های استدلال منجر خواهد شد.

اخبار مرتبط
پیام شما
رسانه ها
برگزیده ها
• مراسم گرامیداشت روز جهانی نوروز در پکن برگزار شد
• وزارت بازرگانی چین: از شرکت فعالانه ایتالیا در ساخت مشترک "یک کمربند - یک جاده" استقبال می کنیم
• دبیرکل سازمان همکاری شانگهای: پیوند پیشنهاد یک کمربند- یک جاده و اتحادیۀ اقتصادی اروآسیا باعث همکاری میان کشورها می شود
• نخستین سفر خارجی شی جین‌پینگ در سال جدید از ایتالیا آغاز می شود
• دیدار مقامات نظامی ایران، سوریه و عراق
• وزارت خارجه چین: مسیر پیشرفت و دستاوردهای محقق شده حقوق بشر چین و همچنان عزم چین برای حفاظت از حقوق بشر مورد تایید گسترده جامعه بین المللی ‌است
• ارزیابی عالی معاون نخست وزیر اسبق تایلند از نشست‌های دو مجلس چین
• رئیس جمهوری تاجیکستان: گسترش روابط با چین اولویت دیپلماسی تاجیکستان است
• حضور وانگ یی در نهمین دوره گفت‌وگوهای راهبردی چین و اروپا
• برنامه حفظ سکونت‎گاه‎های انسانی سازمان ملل تجربه موفق‌ مدیریت آلودگی رودهای شهری چین را عالی ارزیابی کرد
• عثمان آمات: فقیرزاده‎ای که میراث‎دار هنر موسیقی مقامی شین ‎جیانگ شد
بیشتر>>
خبرهای تصویری
بشنوید
ببینید