CRI Online

مصرف میوه و سبزی در حفظ سلامت روان هم موثر است

GMT+08:00 || 2017-02-13 10:37:12        cri
یک مطالعه تازه نشان می دهد که مصرف انواع میوه و سبزی به عنوان بخشی مهم در رژیم غذایی سالم، نه تنها موجب سلامت جسم است، بلکه در سلامت روان نیز نقش زیادی دارد و این تاثیر حتی در کوتاه مدت ملموس است.

به گزارش روز شنبه ایرنا از پایگاه اینترنتی مدیکال نیوز تودی، محققان دانشگاه اوتاگو نیوزیلند که نتایج مطالعه خود را در مجله PLOS One منتشر کردند، با بررسی وضعیت یک گروه از جوانان دریافتند افرادی که در مدت دو هفته هر روز میوه و سبزی به مقدار زیاد مصرف کرده بودند، انگیزه و نشاط بیشتری پیدا کردند.

میوه و سبزی به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم، می توانند به کاهش خطر چاقی، دیابت نوع 2، بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی انواع سرطان ها کمک کنند و براساس اعلام وزارت کشاورزی آمریکا، بزرگسالان روزانه باید حدود دو فنجان میوه و حدود دو تا سه فنجان از انواع سبزی مصرف کنند.

مطالعات متعدد در سال های اخیر نشان داده است که جذب میوه و سبزی همچنین سلامت روانی را بهبود می بخشد.

در تازه ترین تحقیق که دو هفته طول کشید، 171 دانشجوی 18 تا 25 ساله شرکت داشتند و به سه گروه تقسیم شدند.

یک گروه الگوی غذایی معمول خود را ادامه داد، گروه دیگر روزانه دو وعده میوه و سبزیجات تازه اضافی (شامل هویج، کیوی، سیب و پرتقال) دریافت کرد و به گروه سوم هزینه نقدی میوه و سبزی و یادداشتی برای یادآوری اهمیت مصرف بیشتر میوه و سبزی داده شد.

از ابتدا تا پایان مطالعه، شرکت کنندگان تحت کنترل بررسی شرایط روانی اعم از خلق و خو، نشاط، انگیزه، علائم افسردگی و اضطراب، و سایر شاخص های سلامت روانی و تندرستی قرار گرفتند.

محققان متوجه شدند ارائه میوه و سبزیجات اضافی به شرکت کنندگان در مدت دو هفته باعث ارتقای سلامت روانی و نیز افزایش انگیزه، نشاط و شکوفایی آنها شد، اما در دو گروه دیگر این علائم مشاهده نشد.

اخبار مرتبط
پیام شما
رسانه ها
برگزیده ها
• سخنگوی وزارت خارجه چین: دور سوم آزمایش بالینی واکسن کرونا در برزیل شروع میشود
• سخنگوی وزارت خارجه چین: رییس جمهور در سه نشست سران پیشنهاد چین را تشریح میکند
• تصویب تصمیمات کمیته دائمی مجلس ملی نمایندگان خلق چین در مورد هنگ کنگ
• نخستین کشتی کروز ساخت چین آماده برای بهره برداری
• شی جین پینگ: توسعه چین بدون جهان ناممکن و شکوفایی جهان نیازمند چین است
• شی جین پینگ: با دخالت خارجی در امور داخلی اعضای سازمان همکاری شانگهای قاطعانه مخالفیم
• شی جین پینگ: مایلیم نیاز اعضاء سازمان همکاری شانگهای به واکسن کرونا را مد نظر قرار دهیم
• شی جین پینگ: سازمان همکاری شانگهای باید برای پیشبرد ایجاد جامعه بشری با سرنوشت مشترک تلاش کند
• شی جین پینگ: همکاری دوسویه باید جایگزین بازی مجموع صفر شود
• انتقاد سازمان ملل از سابقه حقوق بشر و رویکرد تبعیض آمیز و جدایی طلبانه آمریکا
• وضعیت حقوق بشر آمریکا در سازمان ملل مورد انتقاد گسترده قرار گرفت
بیشتر>>
خبرهای تصویری
بشنوید
ببینید